Esta aula utiliza um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução.

É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar a coluna, trazendo equilíbrio muscular e mental.

Esta aula trabalha essencialmente os músculos envolvidos na coluna vertebral através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos mesmos.