É o treino de yoga, Tai Chi e pilates que aumenta a flexibilidade e a força.
Deixa os seus praticantes com uma sensação de calma e foco.
A respiração é controlada, tem um alto nível de concentração e ainda, movimentos e posturas cuidadosamente estruturadas em sintonia com a música a fim de criar um treino holístico que coloca o corpo num estado de harmonia e equilíbrio.